{"id":114761,"date":"2026-07-07T09:39:14","date_gmt":"2026-07-07T08:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iispv.cat\/la-dieta-mediterranea-y-el-ejercicio-fisico-contribuyen-a-reducir-la-impulsividad\/"},"modified":"2026-07-07T09:39:14","modified_gmt":"2026-07-07T08:39:14","slug":"la-dieta-mediterranea-y-el-ejercicio-fisico-contribuyen-a-reducir-la-impulsividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/la-dieta-mediterranea-y-el-ejercicio-fisico-contribuyen-a-reducir-la-impulsividad\/","title":{"rendered":"La dieta mediterr\u00e1nea y el ejercicio f\u00edsico contribuyen a reducir la impulsividad"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><em>Un estudio con participaci\u00f3n del IRB CatSud, la URV y el CIBEROBN muestra que una intervenci\u00f3n basada en h\u00e1bitos de vida saludables favorece una toma de decisiones m\u00e1s reflexiva en personas mayores con alto riesgo cardiovascular<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<div>\n<p>Tomar decisiones precipitadas, actuar sin valorar suficientemente las consecuencias o dejarse llevar por impulsos moment\u00e1neos son algunas de las manifestaciones de la impulsividad. Este rasgo psicol\u00f3gico se ha relacionado a menudo con conductas poco saludables, como el tabaquismo, el consumo de sustancias, as\u00ed como con problemas de salud mental y una peor calidad de vida. Sin embargo, hasta ahora exist\u00edan pocas evidencias sobre c\u00f3mo se puede modificar la impulsividad en personas mayores sin trastornos psiqui\u00e1tricos diagnosticados.<\/p>\n<p>Ahora, una investigaci\u00f3n liderada por personal investigador de la Universitat Rovira i Virgili (URV), el Institut de Recerca Biom\u00e8dica Catalunya Sud (IRB CatSud) y el Centro de Investigaci\u00f3n Biom\u00e9dica en Red de Fisiopatolog\u00eda de la Obesidad y la Nutrici\u00f3n (CIBEROBN) ha demostrado que una intervenci\u00f3n que combina una dieta mediterr\u00e1nea hipocal\u00f3rica, actividad f\u00edsica regular y apoyo conductual puede reducir los niveles de impulsividad. Los resultados se han publicado en <em>Psychotherapy and Psychosomatics<\/em>, una de las revistas de referencia internacional en los campos de la psicolog\u00eda y la psiquiatr\u00eda.<\/p>\n<p>El estudio se basa en el an\u00e1lisis de los datos de 306 participantes de PREDIMED-Plus Cognici\u00f3n, un subproyecto que eval\u00faa la funci\u00f3n cognitiva y diversos aspectos de la salud mental dentro del gran ensayo cl\u00ednico PREDIMED-Plus. Las personas participantes fueron distribuidas aleatoriamente en dos grupos: uno sigui\u00f3 un programa intensivo de cambio de estilo de vida, con el objetivo de reforzar la adhesi\u00f3n a una dieta mediterr\u00e1nea baja en calor\u00edas, aumentar la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y consolidar estos h\u00e1bitos mediante estrategias de apoyo conductual; el otro grupo recibi\u00f3 \u00fanicamente recomendaciones generales sobre dieta mediterr\u00e1nea.<\/p>\n<p>La impulsividad se evalu\u00f3 al inicio del estudio y a lo largo de los tres a\u00f1os de seguimiento mediante cuestionarios de personalidad y diferentes pruebas cognitivas.<\/p>\n<p><strong>Mejora del autocontrol y de la toma de decisiones<\/strong><\/p>\n<p>Al cabo de tres a\u00f1os, las personas que hab\u00edan participado en la intervenci\u00f3n intensiva presentaron una reducci\u00f3n significativa, entre leve y moderada, de los niveles de impulsividad respecto al grupo control. Los resultados indican una disminuci\u00f3n de la tendencia a actuar de forma irreflexiva y una mejora de la capacidad para valorar las consecuencias de las decisiones.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, los participantes mostraron una mayor predisposici\u00f3n a priorizar beneficios futuros por encima de recompensas inmediatas, un cambio de comportamiento especialmente relevante porque est\u00e1 relacionado con una mejor autorregulaci\u00f3n y con el mantenimiento de h\u00e1bitos saludables a largo plazo.<\/p>\n<p>\u201cEs la primera vez que se demuestra que una intervenci\u00f3n multimodal puede modular la impulsividad en adultos mayores, con un potencial impacto en la prevenci\u00f3n de futuras enfermedades cr\u00f3nicas\u201d, destaca Carlos G\u00f3mez Mart\u00ednez, investigador posdoctoral de Helse Vest y la Universidad de Bergen (Noruega).<\/p>\n<p>Por su parte, Jordi Salas-Salvad\u00f3, catedr\u00e1tico de Nutrici\u00f3n de la URV y col\u00edder del estudio, subraya que los beneficios de los h\u00e1bitos saludables van m\u00e1s all\u00e1 de la salud f\u00edsica. \u201cUna mejor capacidad de autorregulaci\u00f3n puede favorecer una toma de decisiones m\u00e1s consciente, facilitar el mantenimiento de conductas saludables en el tiempo y contribuir al bienestar psicol\u00f3gico\u201d, se\u00f1ala.<\/p>\n<p>El estudio ha sido desarrollado por personal investigador de la Unidad de Nutrici\u00f3n Humana de la URV, el IRB CatSud y el CIBEROBN, en el marco del proyecto PREDIMED-Plus, impulsado por diversos grupos del CIBER del Instituto de Salud Carlos III. La investigaci\u00f3n ha contado con financiaci\u00f3n de los proyectos europeos Eat2BeNice y PRIME, as\u00ed como de otros proyectos competitivos del ISCIII.<\/p>\n<p><strong>Referencia cient\u00edfica<\/strong><\/p>\n<p>G\u00f3mez-Mart\u00ednez C, Shyam S, Camacho-Barcia L, Margara-Escudero HJ, Babio N, Forcano L, Corella D, Cuenca-Royo A, de la Torre R, Jimenez-Murcia S, Pint\u00f3 X, Fit\u00f3 M, Fern\u00e1ndez-Carri\u00f3n R, Matura S, Franke B, Haavik J, Fern\u00e1ndez-Aranda F, Salas-Salvad\u00f3 J. <em>Psychotherapy and Psychosomatics<\/em> (2026). DOI: 10.1159\/000550126.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio con participaci\u00f3n del IRB CatSud, la URV y el CIBEROBN muestra que una intervenci\u00f3n basada en h\u00e1bitos de vida saludables favorece una toma de decisiones m\u00e1s reflexiva en personas mayores con alto riesgo cardiovascular Tomar decisiones precipitadas, actuar sin valorar suficientemente las consecuencias o dejarse llevar por impulsos moment\u00e1neos son algunas de las [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":36,"featured_media":114730,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1884,1408,1027,1407,2004],"tags":[2476,2534,3056,3057,2797,2286],"class_list":["post-114761","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-actualitat-es","category-investigacion","category-noticies-iispv-es","category-publicacions-es","category-temes-de-salut-es","tag-ciberobn-es","tag-dieta-mediterranea","tag-ejercicio-fisico","tag-impulsividad","tag-irb-catsud-es","tag-urv-es"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114761","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/36"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=114761"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/114761\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/114730"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=114761"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=114761"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.irbcatsud.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=114761"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}